Vous \u00eates vous senti faible ou \u00e9tourdi r\u00e9cemment ? Est ce que le moindre travail vous \u00e9puise et vous essouffle ? Ce ne sont que quelques uns des sympt\u00f4mes d’une maladie appel\u00e9e an\u00e9mie. Mais cette sensation de grosse fatigue ne devrait normalement pas faire partie de votre vie. Vous avez de l’an\u00e9mie surtout parce que vous n’avez pas assez d’un \u00e9l\u00e9ment nutritif appel\u00e9 fer dans votre alimentation. Il vous suffira peut \u00eatre tout simplement d’am\u00e9liorer vos habitudes alimentaires pour vous sentir de nouveau en forme.<\/p>\n
L’an\u00e9mie est un probl\u00e8me mondial de nutrition, surtout chez les femmes. Si notre corps n’a pas le fer dans la nourriture que nous mangeons, notre sang devient faible et ne fait pas son travail qui consiste \u00e0 transporter l’oxyg\u00e8ne vers les diff\u00e9rentes parties du corps. Sans approvisionnement r\u00e9gulier en oxyg\u00e8ne, nous nous sentons mal assur\u00e9, \u00e9tourdi et vite fatigu\u00e9.<\/p>\n
Cherchez d’autres sympt\u00f4mes. Si une partie de votre visage est p\u00e2le, surtout le bord de vos paupi\u00e8res, ou vos joues, vous pourriez \u00eatre an\u00e9mi\u00e9e. Les gens \u00e0 la peau p\u00e2le peuvent \u00eatre plus p\u00e2les qu’\u00e0 l’ordinaire, et vont m\u00eame apercevoir les veines de leur visage \u00e0 travers la peau. Regardez bien aussi les paupi\u00e8res, la langue, les gencives si elles sont p\u00e2les. Vous avez peut \u00eatre aussi les mains, le visage ou les pieds gonfl\u00e9s, peut \u00eatre \u00eates vous essouffl\u00e9 et n’avez que peu ou pas d’app\u00e9tit. Les femmes et les enfants an\u00e9mi\u00e9es aiment manger de la terre parce qu’elle contient du fer. Si vous \u00eates an\u00e9mi\u00e9e depuis longtemps et ne le traitez pas, vous pouvez d\u00e9velopper des ongles plats ou des ongles qui se creusent des c\u00f4t\u00e9s vers l’int\u00e9rieur comme une petite vall\u00e9e. Les enfants qui sont an\u00e9mi\u00e9s peuvent d\u00e9velopper des troubles mentaux.<\/p>\n
Les gens qui ont le paludisme font parfois de l’an\u00e9mie parce qu’ils perdent du sang. Quand vous perdez du sang, vous pouvez devenir an\u00e9mi\u00e9 plus facilement. Les ankylostomes, ulc\u00e8res ou saignements abondants peuvent tous mener \u00e0 l’an\u00e9mie. Les femmes souffrent d’an\u00e9mie plus que les hommes parce qu’elles perdent du sang chaque mois pendant leurs menstruations. Elles perdent aussi du sang apr\u00e8s la grossesse, une fausse couche ou un avortement.<\/p>\n
Les femmes doivent remplacer le sang qu’elles ont perdu et avoir du fer dans leurs corps.<\/p>\n
Une saine alimentation aide \u00e0 pr\u00e9venir et traiter l’an\u00e9mie.<\/strong> Pour pr\u00e9venir et traiter l’an\u00e9mie, commencez par votre alimentation. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de fer et de prot\u00e9ines, parce que ces deux \u00e9l\u00e9ments nutritifs travaillent ensemble pour renforcer votre sang. Les femmes, surtout les femmes enceintes, devraient manger ces aliments autant de fois que possible. Votre corps utilise le fer provenant de substances animales plus facilement que celui qui se trouve dans les plantes. Vous pouvez avoir \u00e0 la fois le fer et les prot\u00e9ines dans les oeufs, la viande rouge, le foie, le poulet, le poisson et les crustac\u00e9s. Les l\u00e9gumes \u00e0 grains sont aussi de bonnes sources de fer.<\/p>\n Si possible, incluez au moins une fois par jour des l\u00e9gumes \u00e0 grains comme les pois, le riz, les haricots ou les lentilles. Le lait et le fromage, surtout le fromage blanc, contiennent beaucoup de prot\u00e9ines. De nombreuses esp\u00e8ces de noix et de graines contiennent aussi du fer et des prot\u00e9ines : les cacahu\u00e8tes, les amandes, les graines de cumin, de tournesol ou de citrouilles, ou encore les graines de melon d’eau.<\/p>\n Les signes d’an\u00e9mie sont :<\/strong> <\/p>\n Les l\u00e9gumes crus contiennent habituellement plus d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs que les l\u00e9gumes cuits, alors mangez des l\u00e9gumes crus, bien lav\u00e9s aussi souvent que possible. Pour avoir beaucoup de fer, mangez la peau des carottes crues et des patates cuites.<\/p>\n Les l\u00e9gumes aux feuilles vert fonc\u00e9 contiennent beaucoup de fer, est conviennent particuli\u00e8rement \u00e0 votre alimentation si vous ne mangez pas beaucoup de viande, de poissons ou des oeufs. Vous pouvez manger les feuilles de nombreuses plantes provenant directement de votre jardin comme les \u00e9pinards, les houx,les La vitamine C, un \u00e9l\u00e9ment nutritif que l’on trouve dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes, aide votre corps \u00e0 utiliser le fer. Alors si vous \u00eates an\u00e9mi\u00e9 vous devriez aussi essayer de manger des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C. Il y a de la vitamine C dans les oranges, les goyaves, les kiwis, les citrons verts, les mangues, les papayes, le melon, les poivres verts et les tomates. Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9 ont aussi beaucoup de vitamine C. Alors mangez des aliments riches en fer en m\u00eame temps que des aliments qui contiennent une grosse quantit\u00e9 de vitamine C.<\/p>\n Evitez de boire du th\u00e9 en mangeant. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que si vous prenez du th\u00e9 avec les repas, votre corps n’absorbera pas bien le fer. Les femmes et les enfants devraient bien faire attention \u00e0 cela.<\/p>\n Et faites attention de ne pas faire cuire les feuilles vertes trop longtemps. Plus on les fait cuire, plus on perd de vitamins et de min\u00e9raux dans l’eau de cuisson et la vapeur.<\/p>\n La cuisson d\u00e9truit aussi la plus grande partie des vitamines C dans les aliments. L’une des meilleures fa\u00e7ons de faire cuire les feuilles vertes et les l\u00e9gumes sans perdre trop de vitamines et de min\u00e9raux est la cuisine \u00e0 la vapeur. Mettez juste assez d’eau pour couvrir le fond de la marmite, mettez vos l\u00e9gumes et faites bouillir. Utilisez un couvert pour emp\u00eacher la vapeur riche en \u00e9l\u00e9ments nutritifs de s’\u00e9chapper. C’est mieux de faire la cuisine dans des marmites en fer car de petites quantit\u00e9s de fer qui se d\u00e9tachent de la marmite chauff\u00e9e ira dans la nourriture. Vous pouvez r\u00e9cup\u00e9rer l’eau de cuisson des l\u00e9gumes et des feuilles comestibles pour les utiliser dans des bouillons, des soupes ou toute autre nourriture qui exige de l’eau.<\/p>\n Pour pr\u00e9venir l’an\u00e9mie chez vos enfants, donnez leur le plus t\u00f4t possible une alimentation saine. Les enfants ont besoin d’autres aliments \u00e0 part de lait maternel quand ils atteignent 6 mois. Mais les tr\u00e8s jeunes enfants peuvent trouver de nombreux fruits, l\u00e9gumes et feuilles vertes durs \u00e0 m\u00e2cher. Si vous \u00e9crasez ou pilez les aliments, les enfants les mangeront plus facilement. A mesure que vos enfants grandissent, continuez de leur donner des aliments riches en fer et en prot\u00e9ines.<\/p>\n L’an\u00e9mie grave<\/strong> Pour les cas d’an\u00e9mie grave, le fer contenu dans la nourriture ne gu\u00e9rira pas la maladie. Si vous avez le visage ou les pieds gonfl\u00e9s, un rythme cardiaque rapide, votre an\u00e9mie est grave et il faudra prendre du fer sous forme de comprim\u00e9s. Allez voir un agent de sant\u00e9, ou demandez s’il existe quelque part un endroit o\u00f9 vous pouvez trouver des comprim\u00e9s de fer. Les comprim\u00e9s de fer co\u00fbtent cher et ne sont pas faciles \u00e0 trouver, alors il vaut mieux bien se nourrir pour pr\u00e9venir l’an\u00e9mie au d\u00e9part.<\/p>\n Les femmes et l’an\u00e9mie<\/strong> Les femmes, tout particuli\u00e8rement, ont besoin d’une alimentation saine pour pr\u00e9venir l’an\u00e9mie. Dans certaines soci\u00e9t\u00e9s, les femmes n’ont pas le droit de manger avant que les autres membres de la famille n’aient fini. Ou encore, elles n’ont pas le droit de consommer certains aliments, pas du tout ou \u00e0 des moments pr\u00e9cis.<\/p>\n La nourriture qui reste quand les autres ont fini de manger, ou les aliments que les femmes peuvent manger peuvent ne pas contenir assez de fer et de prot\u00e9ines pour les garder en bonne sant\u00e9.<\/p>\n La grossesse peut aussi faire en sorte qu’une femme se sente faible, surtout si elle ne mange pas d’aliments contenant assez de fer et de prot\u00e9ines. Une m\u00e8re doit avoir le sang sain pour que l’enfant qui grandit en elle soit sain lui aussi. Elle perdra du sang durant l’accouchement, et si elle n’a pas assez de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer ses forces et \u00e0 emmagasiner du fer dans son corps, elle peut faire de l’an\u00e9mie. Si une femme laisse deux ans ou plus entre les grossesses, son corps aura assez de temps pour remplacer le fer perdu. Une femme an\u00e9mi\u00e9e \u00e0 cause de grossesses trop rapproch\u00e9es peut faire une fausse couche ou une h\u00e9morragie apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n Assurez vous que votre famille mange des aliments contenant beaucoup de fer et des prot\u00e9ines pour pr\u00e9venir l’an\u00e9mie, la maladie du sang faible.<\/p>\n Remarques<\/strong> Si votre m\u00e9decin vous prescrit des comprim\u00e9s de fer parce que avez de l’an\u00e9mie, demandez des comprim\u00e9s qui contiennent aussi de la vitamine C et de l’acide folique. Prenez les comprim\u00e9s pendant ou apr\u00e8s les repas. Si vous les avalez l’estomac vide, vous pouvez vous sentir mal. Ne donnez pas directement des comprim\u00e9s de fer aux enfants de moins de trois ans. Vous pouvez \u00e9craser finement une partie du comprim\u00e9 et le m\u00e9langer avec leur nourriture. Vous devriez aussi faire attention de ne pas absorber trop de fer, surtout avec les comprim\u00e9s, parce qu’absorber plus qu’il n’en faut peut aussi faire du mal \u00e0 votre corps.<\/p>\n Les enfants comme les adultes peuvent avoir une an\u00e9mie grave s’ils ont des ankylostomes, le paludisme, la diarrh\u00e9e chronique ou la dysenterie. Alors la pr\u00e9vention de ces autres maladies est importante si vous voulez pr\u00e9venir l’an\u00e9mie. Les ankylostomes se transmettent souvent d’une personne \u00e0 une autre par des selles infect\u00e9es. Si une personne qui souffre d’ankylostomes d\u00e9f\u00e9que en plein air, les oeufs d’ankylostomes vont aller dans le sol.<\/p>\n Si une autre personne marche pieds nus sur ce m\u00eame sol, ou a un contact quelconque avec la poussi\u00e8re contamin\u00e9e, les ankylostomes peuvent p\u00e9n\u00e9trer dans le corps par la peau. Pour \u00e9viter d’attraper des ankylostomes, mettez des chaussures et servez vous d’une latrine. S’il n’y a pas de larbin, creusez un trou pour faire une latrine. Faites bien attention de recouvrir les mati\u00e8res f\u00e9cales avec de la terre, apr\u00e8s. Le paludisme est plus difficile \u00e0 \u00e9viter que les ankylostomes.<\/p>\n Dans de nombreux pays tropicaux, les moustiques apportent le paludisme. Si vous \u00eates mordu par un insecte infect\u00e9, vous pouvez attraper le paludisme. L’an\u00e9mie est un sympt\u00f4me possible du paludisme. Le paludisme, la diarrh\u00e9e et la dysenterie doivent \u00eatre trait\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment avant de traiter l’an\u00e9mie qui en r\u00e9sulte. Demandez les conseils d’un m\u00e9decin ou d’un agent de sant\u00e9. Un autre type d’an\u00e9mie li\u00e9 aux carences en fer est appel\u00e9 an\u00e9mie m\u00e9galoblastique. Vous pouvez souffrir de cette forme d’an\u00e9mie lorsque vous n’avez pas assez d’acide folique dans le sang. Vous pouvez mourir d’an\u00e9mie m\u00e9galoblastique si vous ne la traitez pas.<\/p>\n Certains sympt\u00f4mes sont les m\u00eames que ceux de l’an\u00e9mie due aux carences en fer. Vous vous sentez fatigu\u00e9 et faible, avec des maux de t\u00eate, un rythme cardiaque acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, le souffle court. Vous trouverez peut \u00eatre aussi que vous avez mal \u00e0 la langue et la diarrh\u00e9e, et vous oubliez des choses ou devenez irritable. Vous pouvez perdre l’app\u00e9tit et aussi perdre du poids. Encore une fois, mangez des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes frais et non cuits et beaucoup d’autres l\u00e9gumes pour \u00e9viter les carences en acide folique. Certains enfants naissent avec un type d’an\u00e9mie h\u00e9r\u00e9ditaire appel\u00e9e an\u00e9mie \u00e0 h\u00e9maties falciformes. Un enfant peut para\u00eetre normal pendant 6 mois, puis les signes commencent \u00e0 appara\u00eetre.<\/p>\n Mis \u00e0 part le fait de manger de la poussi\u00e8re, de se sentir faible, fatigu\u00e9 ou \u00e9tourdi, vous pouvez remarquer que votre enfant a souvent la fi\u00e8vre, pleure beaucoup et a un gros ventre avec le sommet dur. Regardez si votre enfant a les blancs des yeux jaunis et des bosses osseuses sur la t\u00eate vers l’\u00e2ge de deux ans. Un enfant an\u00e9mi\u00e9 peut aussi grandir tr\u00e8s lentement. Si vous remarquez l’un de ces sympt\u00f4mes chez vos enfants, amenez les chez un agent de sant\u00e9 et faites faire un test d’an\u00e9mie. Le paludisme ou d’autres infections peuvent d\u00e9boucher sur une crise d’an\u00e9mie \u00e0 h\u00e9maties falciformes. Votre enfant peut avoir beaucoup de fi\u00e8vre, de fortes douleurs ou des enflures aux bras, aux jambes, aux pieds et au ventre. Votre enfant peut en mourir. Si vous voyez l’un de ces sympt\u00f4mes, amenez votre enfant au dispensaire le plus vite possible.<\/p>\n On ne peut ni pr\u00e9venir ni traiter l’an\u00e9mie \u00e0 h\u00e9maties falciformes avec des aliments riches en fer ou des comprim\u00e9s de fer, mais vous pouvez pr\u00e9venir une attaque d’an\u00e9mie \u00e0 h\u00e9maties falciformes. Prot\u00e9gez vos enfants du paludisme et des autres maladies infectieuses. Donnez leur toujours une bonne alimentation. Gardez les enfants au chaud la nuit \u00e0 l’aide d’une couverture si c’est n\u00e9cessaire. Si possible, utilisez un matelas en mousse pour qu’ils ne se couchent pas directement sur le sol froid. Amenez un enfant qui a eu une an\u00e9mie \u00e0 h\u00e9maties falciformes en visite chez le m\u00e9decin ou l’agent de sant\u00e9 tous les mois pour subir des examens et avoir des m\u00e9dicaments.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous \u00eates vous senti faible ou \u00e9tourdi r\u00e9cemment ? 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\npoireaux, la menthe, la bette \u00e0 cardes, et les endives. Vous pouvez \u00e9galement manger les feuilles de nombreuses plantes que vous cultivez peut \u00eatre pour d’autres propos. Par exemple les betteraves, le c\u00e9leri, l’okra, les navets, les choux fleurs, la papaye, les poivrons, le taro et les patates douces ont toutes des feuilles que l’on peut manger.<\/p>\n